Advertisement
Marrja e gjumit cilësor në kohën e duhur mund të ndihmojë në mbrojtjen e shëndetit tuaj mendor dhe fizik, cilësisë së jetës dhe sigurisë.
Gjumi është shumë i rëndësishëm, sepse gjatë gjumit truri ka kohë të mjaftueshme për të përpunuar dhe krijuar energji për aktivitetet e përditshme dhe për të ruajtur shëndetin tuaj fizik. Pra, gjumi përmirëson aftësinë tonë për t’u përqendruar, gjendjen e përgjithshme të trurit dhe rinovon trupin.
Nga ana tjetër, gjumi i dobët shkaktohet nga disa faktorë, por shkaqet më të zakonshme përfshijnë zakonet e këqija të të ngrënit, ankthin, mangësitë e mineraleve dhe një mënyrë jetese jo të shëndetshme.
Mungesa e gjumit çon në nivele të ulëta të energjisë, depresion, dobësi të përgjithshme, të përziera, nervozizëm, lodhje dhe një rrezik të lartë të hipertensionit. Megjithatë, ekziston një mënyrë natyrale për të ndihmuar veten në këtë rast. Thjesht konsumoni një çaj me banane dhe kanellë para gjumit.
Advertisement
Bananet janë një burim i pasur i kaliumit dhe magnezit, minerale që përmirësojnë cilësinë e gjumit. Këto minerale ndihmojnë gjithashtu në relaksimin e muskujve dhe venave dhe në ndryshimin e efekteve negative të kortizolit të tepërt, hormonit të stresit. Bananet përmbajnë aminoacidin triptofan, i cili ndihmon në rritjen e niveleve të serotoninës, e cila ndihmon në rregullimin e gjumit.
Përbërësi tjetër i kësaj recete – kanella – përmban vajra esencialë të shkëlqyeshëm, si eugenol, i cili siguron aromën e ëmbël dhe të këndshme aromatike, si dhe vitaminë A, acid pantotenik, niacinë dhe piridoksinë. Kjo erëz është shumë e dobishme edhe për shëndetin, sepse e relakson trupin. Përveç kësaj, lehtëson tretjen e ushqimit dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
Përbërësit: 1 banane, pak kanellë dhe 1 litër ujë. Përgatitja: Zieni ujin në një enë të vogël. Pritini bananen në copa të rrumbullakëta dhe më pas shtoni në ujin e vluar. Lërini të ziejnë për 10 minuta, më pas kullojeni ujin dhe vendoseni në një filxhan. Shtoni pak kanellë dhe shijoni shijen e mrekullueshme të kësaj filxhani shëndeti!
Advertisement
Aplikimi: Konsumojeni këtë çaj të shkëlqyer një orë para se të shkoni në shtrat.
Advertisement
